Эндокринолог Зухра Павлова предупредила, что поздний завтрак может повысить риск преждевременной смерти. По словам врача, каждый час задержки утреннего приема пищи увеличивает эту вероятность примерно на 10%.

Фото: freepik.com

Специалист пояснила, что завтрак — ключевой элемент здорового режима дня, так как именно он запускает метаболические процессы и переводит организм в активное состояние. Отказ от утреннего приема пищи способен привести к нарушению сна, хронической усталости и даже депрессии.

Кроме того, поздние перекусы, особенно сладкие, нередко вызывают бессонницу и стоматологические проблемы. Для восстановления правильного режима Павлова в беседе с изданием «Регионы.ру» посоветовала постепенно сдвигать время завтрака на 10–15 минут раньше каждую неделю.

По ее мнению, оптимальный завтрак должен быть сбалансированным — подойдут каши, йогурты и фрукты. Кофе при этом лучше пить не ранее чем через час после еды. Такой подход помогает нормализовать биоритмы, улучшить качество сна и снизить риск метаболических заболеваний.