Американский гастроэнтеролог Саурабх Сети рассказал, какие утренние привычки могут навредить пищеварению. По словам специалиста, ошибки во время завтрака повышают риск хронических заболеваний и мешают нормальной работе желудка и кишечника.

Фото: freepik.com

Главной ошибкой врач назвал отказ от завтрака. Длительные перерывы между приемами пищи увеличивают вероятность ожирения, диабета второго типа и повышенного давления. Кроме того, из-за замедления работы кишечника могут появиться вздутие, запоры и боль в животе.

Сети также предостерег от употребления кофе натощак — это вызывает изжогу и раздражает слизистую желудка. Лучше начать утро со стакана воды и легкого перекуса, а затем перейти к кофе и полноценному завтраку, сообщила газета Daily Mail.

Врач подчеркнул, что в утренний рацион важно включать белок, углеводы и клетчатку, содержащуюся в овсянке, семенах и орехах. В то же время сладкие кукурузные хлопья он назвал ошибочным выбором, а фруктовые соки — источником лишнего сахара без существенной пользы. Сети напомнил, что прием пищи в спешке или на ходу мешает нормальному перевариванию и снижает усвоение полезных веществ.