Кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие изменения в питании помогают снизить риск инфаркта и укрепить сердце.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо отказаться от алкоголя, ультрапереработанных продуктов, а также сократить употребление соли и сахара. Основу рациона должны составлять растительные продукты — зелень, овощи, фрукты и цельные злаки, включая овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб и крупы.

Особое внимание врач в беседе с News рекомендовала уделить бобовым, которые следует есть ежедневно, и жирной рыбе — не менее двух раз в неделю. Также полезно регулярно употреблять орехи, семена и ферментированные молочные продукты, но без излишеств, чтобы избежать побочных эффектов.

Чайковская подчеркнула, что для защиты сердца стоит полностью исключить колбасы, белый хлеб и сладкие газированные напитки, а также вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Ранее АБН24 рассказывало, почему пробовать кабачки перед готовкой жизненно важно. По словам врача, первые симптомы отравления появляются уже через несколько минут или часов.