Здоровый образ жизни и сбалансированное питание — главная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, отметила кардиолог Анастасия Малай. Она подчеркнула, что чрезмерное потребление соли представляет опасность для сердца.

Фото: stock.adobe.com

Соль в небольших количествах необходима, но избыток вызывает задержку жидкости, повышение давления и отеки. При этом около 80% соли человек получает не из солонки, а из готовых продуктов: хлеба, колбасы, соусов, консервов, полуфабрикатов и даже печенья.

Кардиолог также обратила внимание на сахар. Он содержится не только в сладостях, но и в молочных коктейлях, готовых завтраках и фруктовых йогуртах. Избыточное потребление сладкого нарушает обмен веществ, приводит к ожирению и ослабляет сердечную мышцу из-за дефицита тиамина.

Кроме того, Малай в беседе с «Лентой.ру» рекомендовала с осторожностью включать в рацион переработанные мясные продукты. В них содержатся консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы, которые при регулярном употреблении наносят вред сердечно-сосудистой системе.

Врач также обратила внимание на опасность трансжиров, которые присутствуют в маргарине, спредах, фастфуде, кондитерских изделиях и разнообразных снеках. Они способны повышать риск заболеваний сердца и сосудов при систематическом употреблении.

Ранее АБН24 рассказывало, что поддержание нормального уровня инсулина и сохранение чувствительности клеток к нему могут напрямую влиять на продолжительность жизни. По словам эндокринолога, высокие показатели инсулина после приема пищи вызывают клеточный стресс.