Регулярная езда на велосипеде помогает сохранить подвижность суставов и укрепить мышцы у людей старше 65 лет, не оказывая ударной нагрузки. Специалисты рекомендовали этот вид активности при артрите и остеоартрозе.

Фото: pxhere

Велосипед становится безопасной альтернативой бегу и интенсивной ходьбе, которые могут усиливать дискомфорт в коленных и голеностопных суставах. Плавное вращение педалей способствует укреплению мышц ног и ягодиц, а также тренирует пресс и спину, улучшая осанку и координацию.

Такая нагрузка помогает поддерживать естественную гибкость суставов, снижает боль и предотвращает скованность движений. Электровелосипеды и велотренажеры позволяют регулировать уровень сопротивления, адаптируя нагрузку под состояние здоровья. Это особенно важно для тех, кто испытывает трудности с передвижением, сообщило издание «Усолье.Инфо».

Физическая активность на велосипеде положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и помогает контролировать вес, что снижает давление на суставы. Для безопасности важно правильно подобрать велосипед и настроить посадку: сиденье должно быть на уровне, при котором колено слегка сгибается в нижней точке, а руль — на высоте груди. Начинать стоит с коротких маршрутов — 5–10 минут, постепенно увеличивая время до получаса.

Ранее АБН24 рассказывало, что врач-терапевт назвал хлорофилл «живой энергией природы». Антиоксидант способен очищать организм от токсинов, укреплять иммунитет, замедлять старение и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.