Кандидат биологических наук Екатерина Баранова назвала доступный и быстрый способ улучшить качество сна.

Фото: unsplash.com

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» биолог объяснила, что теплый желтый свет в вечернее время снижает нагрузку на нервную систему и помогает организму естественно подготовиться ко сну. По словам специалиста, достаточно заменить лампу или просто использовать абажур желтого оттенка.

Баранова также уточнила, что разные зоны дома требуют разного освещения. Для рабочего пространства оптимален нейтральный белый свет, который поддерживает концентрацию и повышает работоспособность. А тем, кто занимается спортом, подойдет холодный белый свет — он стимулирует физическую активность и помогает настроиться на нагрузку.

Эксперт подчеркнула, что правильный выбор освещения — простой способ улучшить сон, поддержать режим дня и повысить общую продуктивность без дополнительных усилий.

Ранее АБН24 рассказывало, что ученые объяснили феномен вещих снов. По словам исследователей, именно этот механизм создает иллюзию предсказательной способности сновидений.