Ученые из Университета Манчестера подтвердили пользу регулярных физических упражнений для костей и хрящей. Исследование показало, что систематическая активность помогает синхронизировать циркадные ритмы организма и предотвращает дегенерацию опорно-двигательного аппарата.

Фото: pxhere.com

Регулярные тренировки способствуют поддержанию здоровья костной и хрящевой ткани. Эксперименты на грызунах выявили, что нерегулярные нагрузки вызывают изменения в структуре тканей и ускоряют их разрушение. В то же время ежедневные занятия в одно и то же время активизируют биологические процессы, улучшая работу сердечной мышцы, жировых клеток и межпозвоночных дисков, сообщил журнал Nature Communications.

Особую пользу такие упражнения приносят пожилым людям и пациентам с артритом, а утренние занятия дополнительно активизируют светочувствительные зоны мозга, способствуя пробуждению и улучшению общего самочувствия. Нарушение циркадных ритмов, напротив, повышает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ранее АБН24 рассказывало, как силовые упражнения ускоряют мышление. Ученые объяснили, что краткий скачок давления может частично объяснять ускорение когнитивных реакций.