Гастроэнтеролог Саураб Сетхи назвал четыре фрукта, которые способны улучшить пищеварение и снизить вздутие благодаря природным ферментам и пребиотикам.

Фото: stock.adobe.com

Врач упомянул киви, папайю, гуаву и слегка недозрелые бананы. В них содержится актинидин — фермент, который помогает расщеплять белки и уменьшать чувство тяжести после еды. Исследования показали, что употребление двух-трех киви в день на протяжении месяца повышает частоту стула и улучшает работу кишечника, рассказал врач в беседе с Daily Mail.

Папайя содержит папаин — природный катализатор, активность которого подтверждена в научных экспериментах. Недозрелые бананы богаты резистентным крахмалом и пектином, которые действуют как пребиотики и способствуют росту полезной микрофлоры, а также стабилизируют уровень глюкозы в крови. Гуава обеспечивает организм клетчаткой и витамином С, поддерживающими регулярное опорожнение кишечника и общее здоровье микробиома, влияющего на иммунитет и психоэмоциональное состояние.

Ранее АБН24 рассказывало, что диетолог назвала облепиху настоящим суперфудом. Ягода содержит рекордное количество витамина C, а также жирорастворимые витамины.