Выходить из-за стола нужно за несколько часов до сна. Важно, чтобы последний вечерний перекус был максимально легким.

Фото: freepik.com

Полезный ужин не может быть особенно сытным. На него должно приходиться до 20% калорийности всего дневного меню. Если вечером наесться не получилось, позднее допустимо выпить немного кефира или нежирного йогурта без сахара. Желательно сделать это хотя бы за полтора–два часа до сна, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Эксперт напомнила, что еще один залог здорового питания — это режим. Садиться за стол нужно в одно и то же время. Правильные перекусы прежде всего редкие, не стоит баловаться ими чаще двух раз в день.

Ранее АБН24 рассказывало, какие неочевидные причины ухудшили сон и самочувствие россиян. Хорошему отдыху мешают даже вспышки на Солнце.