Быстро привести себя в форму с утра достаточно легко, если следовать нескольким правилам, объяснила фитнес-тренер Елизавета Прокудина.

Фото: freepik.com

Чтобы почувствовать прилив бодрости, достаточно принять контрастный душ длительностью от трех до пяти минут. Начинать стоит с теплой воды для расслабления, после чего постепенно переходить к прохладной.

Утренняя гимнастика, состоящая из приседаний, поднятий коленей, наклонов и позы «собака мордой вниз», поможет окончательно проснуться. Она разогреет основные мышечные группы, увеличит частоту сердечных сокращений и простимулирует выброс эндорфинов, объяснила специалист в разговоре с «Лентой.ру».

Нельзя забывать о завтраке, богатом белками и комплексными углеводами. Также можно включить яркое освещение, предпочтительно естественное, или лампы дневного света. Это поспособствует активизации работы мозга и ускорит пробуждение.