Во время сна в организме человека сжигается приблизительно на 15% меньше калорий, нежели при бодрствовании. В течение восьми часов уходит в среднем до 480 калорий. Ученые рассказали, как повысить этот показатель.

Фото: unsplash.com

Сна должно быть больше, подчеркнули специалисты. Исследования показали, что сон очень полезен для снижения массы тела. Люди, спавшие больше остальных, действительно теряли больше калорий. При этом из-за прерывистого или ограниченного сна добровольцы ощущали чувство голода, сообщил портал Verywell Health.

Качество сна необходимо улучшить, порекомендовали эксперты. Крепкий полноценный сон поддерживает обмен веществ в организме и здоровый микробиом в кишечнике. Речь идет о сообществе микроорганизмов, способствующих пищеварению, пояснили ученые.