Сомнолог Михаил Полуэктов озвучил рекомендации тем, кто страдает от нарушений сна. Полноценному ночному отдыху препятствуют раздражающие факторы, предупредил врач.

Фото: freepik.com

Главным врагом глубокого сна Полуэктов назвал смартфон. На фоне урбанизации и многозадачности люди чересчур много времени проводят за компьютерами и с телефонами. Если его сократить, гормон сна — мелатонин — будет вырабатываться лучше, сообщил информационный портал MedPulse.

Освещение в комнате вечером всегда должно быть приглушенным. Мозг начнет понимать, что пришло время подготовки ко сну. Второй враг качественного сна — стресс.

Ранее АБН сообщало, что во сне человек проводит одну треть жизни. При этом поза, в которой он привык спать, рассказывает о его привычках и характере.