Зачастую сон улетучивается после внезапного пробуждения посреди ночи. Несколько проверенных методов могут помочь быстро заснуть.

Фото: unsplash.com

Специалисты рекомендуют делать вдохи и выдохи на шесть счетов. Это успокаивает ум и снижает частоту сердцебиения. Полезно почитать умиротворяющую книгу. Кому-то помогает просмотр хорошо знакомого фильма или эпизода сериала. Однако при использовании гаджета нужно включить фильтр синего света, сообщило издание Huffpost.

Еще одним нетривиальным способом вызвать сонливость является прослушивание сольфеджио. Частоты способствуют позитивной настройке, расслаблению и умственному отдыху. Может быть эффективным даже согласие с тем, что сон не идет. В таком случае уходит беспокойство, которое мешает уснуть.

Ранее АБН24 рассказывало, что дневной сон должен продолжаться не более получаса. Только в этом случае он будет способствовать восстановлению сил.