По мнению эндокринолога Зухры Павловой, утренние тренировки приносят больше пользы, чем вечерние. Она рекомендовала заниматься спортом в течение часа-двух после пробуждения или в дневное время.

Фото: pxhere.com

Помимо оптимального времени для физической активности Павлова акцентировала внимание на важности качественного сна. Врач отметила, что для поддержания хорошей физической формы одних упражнений недостаточно. Здоровый сон, правильное питание и разнообразие тренировок играют существенную роль.

Эндокринолог посоветовала засыпать до 23:00, так как именно в это время начинается выработка мелатонина, гормона, способствующего снижению веса. Также рекомендуется отдавать предпочтение домашней пище. Что касается разнообразия нагрузок, в интервью «Комсомольской правде» Павлова посоветовала включать не только бег или ходьбу, но и минимум две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и снизить вероятность травм.

Ранее АБН24 сообщало, что российским спортсменам разрешено соревноваться в 31 спортивной дисциплине. Ключевое значение приобретает вступление в должность нового президента Международного олимпийского комитета. Будущая стратегия международных спортивных организаций всецело зависит от принятого им решения.