В летний период крайне важно правильно организовать питьевой режим для поддержания хорошего самочувствия и предотвращения появления отечности. Об этом рассказала диетолог Елизавета Золотова.

Фото: freepik.com

Рекомендуется определять необходимый объем жидкости, исходя из расчета: 25–30 мл на килограмм идеального веса. Например, человеку с весом около 70 кг следует выпивать около двух литров жидкости в сутки.

Важно помнить, что учитывается общее потребление жидкости, а не только чистая вода. До 50% человек получает из пищи: овощей, фруктов и супов. Следовательно, в виде напитков достаточно употреблять 1,2–1,5 л в день, отметила врач в разговоре с «Лентой.ру».

Не рекомендуется утолять жажду с помощью кофе, чая или сладких газированных напитков. Они наоборот способствуют ускоренному выведению жидкости из организма, что может спровоцировать обезвоживание.