Очищение организма реально осуществить, не прибегая к строгим диетам и голоданию. Внедрение «ленивых» привычек в повседневную жизнь вполне достаточно, отметила диетолог Елена Хохлова.

Фото: freepik.com © KamranAydinov

Воздержание от чрезмерного потребления пищи позволяет организму более эффективно перерабатывать полезные вещества. Особое значение следует придавать печени, играющей центральную роль в детоксикации.

Также рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды ежедневно, добавляя лимон, огурец или мяту для увеличения пользы. Важна и физическая активность: прогулки на природе и йога стимулируют метаболизм и ускоряют вывод токсинов, объяснила врач в беседе с Life.

Пробиотики и пищевые волокна также считаются важными компонентами мягкого детокса, поддерживающими здоровую микрофлору кишечника. Их можно получить из йогурта, кефира, ферментированных овощей и неочищенных злаков.

Ранее диетолог рассказала, сколько мяса можно съедать каждый день. По словам специалиста, норма потребления животного белка на самом деле очень маленькая.