Главная причина набора веса — избыток калорий, а малоподвижный образ жизни, стресс, недосып и вредные привычки только усугубляют проблему, предупредила тренер Маргарита Шелеметцева.

Фото: freepik.com

По словам эксперта, еда на сегодняшний день стала настолько доступной и калорийной, что люди часто переедают, не замечая этого. Когда организм получает больше энергии, чем расходует, лишние калории откладываются в виде жира. Малоподвижность дополнительно снижает расход энергии и приводит к потере мышечной массы, замедляя обмен веществ.

В беседе с «Газете.Ру» Шелеметцева отметила, что хронический стресс и недостаток сна напрямую связаны с нарушением обмена веществ. В такие периоды организм вырабатывает больше кортизола — гормона стресса, который усиливает чувство голода и провоцирует тягу к калорийной пище. В результате человек начинает чаще переедать, особенно отдавая предпочтение сладкому и жирному, что ведет к накоплению жира, прежде всего в области живота.

Тренер добавила, что усталость и эмоциональное напряжение заставляют многих использовать еду как быстрый источник удовольствия и способ справиться с негативными переживаниями, что лишь усугубляет проблему и затрудняет контроль над весом.

Также на вес влияют гормональные нарушения, которые меняют направление распределения жира и чувства голода. Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, усиливают набор жировой массы. Алкоголь содержит много калорий и стимулирует аппетит, особенно к жирной и соленой пище. Курение, хотя и может временно ускорять метаболизм, после отказа от него нередко приводит к увеличению веса.

Ранее АБН24 рассказывало о причинах, по которым привычные методы похудения теряют эффективность после 35 лет. Диетолог отметила, что с возрастом у многих людей, даже при нормальном или стройном телосложении, может накапливаться так называемый внутренний жир. Этот тип жира сложнее сжигается, что делает поддержание оптимального веса более трудным.