Важно осознавать двойственную природу тревоги: она может быть кратковременным эмоциональным всплеском или устойчивой поведенческой моделью. Понимание этой разницы — ключевой момент в борьбе с ней, отметил бизнес-психолог Александр Бережной.

Фото: freepik.com

Тревога в форме переживания тесно переплетена с текущим психофизиологическим состоянием человека, образуя сложное сочетание эмоций, мыслей, визуализаций, телесных реакций и побуждений к действию. В такие моменты формируется порочный круг: чувства подпитывают соответствующие мысли, которые, в свою очередь, обостряют симптомы, объяснил врач в разговоре с «360».

Другой вид тревоги — это поведенческий стереотип, часто именуемый тревожной привычкой. Здесь речь идет не о мимолетном состоянии, а о закрепившейся манере реагирования на окружающую действительность. В обычной жизни это выражается в повторяющихся действиях, например, в многократной проверке плиты или замка. Или в непрестанном стремлении получить одобрение.

Ранее АБН24 рассказывало, как моментально избавиться от стресса. Речь идет о визуализации безопасного места.