Осенний период часто сопровождается эмоциональным спадом, повышенной тревожностью и апатией.

Фото: freepik.com

Кандидат психологических наук Софья Сулим объяснила, что сезонная депрессия связана с уменьшением солнечного света и снижением выработки серотонина, что заставляет организм переходить в режим энергосбережения, сообщает RT.

В отличие от клинической депрессии, которая требует профессиональной помощи, сезонное расстройство часто носит временный характер.

К группе риска относятся пожилые люди с хроническими заболеваниями и подростки в период гормональной перестройки.

Симптомы включают снижение энергии, нарушение сна, изменение пищевых привычек и потерю интереса к ранее приятным занятиям.

Эксперт рекомендует сохранять суточный ритм жизни, регулярно планировать приятные занятия и находить новые источники радости.

Профилактику осенней депрессии стоит начинать уже в конце лета, уделяя внимание режиму сна и отдыха. Если симптомы сохраняются более трех месяцев и значительно ухудшают качество жизни, необходимо обратиться к специалисту.

Важно принять естественность сезонных изменений и научиться бережно относиться к себе в этот период. Осень может стать не временем упадка, а периодом восстановления при правильном подходе к психическому здоровью.