Исследования показали, что нехватка ночного отдыха оказывает влияние на функционирование мозга и гормональный фон, что приводит к усилению чувства голода и затруднению контроля за количеством потребляемой пищи.

Фото: pxhere.com

Более 30% взрослого населения постоянно спят менее семи часов в сутки, и около 75% подростков не получают необходимые 8–10 часов сна. Сотрудники служб быстрого реагирования и те, кто работает в ночные смены, особенно подвержены риску из-за нарушения биологических ритмов.

Уже после одной бессонной ночи повышается концентрация грелина, стимулирующего аппетит, и снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости. В результате человек испытывает более сильное чувство голода и получает меньшее удовлетворение от приема пищи, сообщил портал The Conversation.

Сон — это не роскошь, а важная биологическая потребность. Так организм регулирует аппетит и предотвращает избыток веса.

Ранее врач рассказала, как не заразиться смертоносным вирусом. Чаще всего он обитает в бассейнах, саунах и банях.