Зимние прогулки по заснеженным паркам или экскурсии в морозную погоду могут оставить яркие впечатления, но только если холод не заставит дрожать и мечтать о тепле. Чтобы долгое время на улице в минусовую температуру прошло комфортно, нужно подготовиться заранее. Секрет не в том, чтобы надеть на себя все самое толстое, а в правильной комбинации слоев одежды и внимании к деталям.

Фото: ru.freepik.com

Основа безопасности на морозе — многослойность. Первый слой, который контактирует с кожей, должен быть из термобелья или синтетических материалов, отводящих влагу. Хлопок в этом случае не подходит — он намокает и мгновенно охлаждает тело. Второй слой — утепляющий: флисовая кофта, шерстяной свитер или пуховой жилет. Его задача — сохранять тепло. Верхний слой — непродуваемая и влагозащищенная куртка или пуховик, желательно с капюшоном, чтобы защищать от ветра и снега.

Особое внимание стоит уделить конечностям — рукам, ногам и голове, через которые происходит наибольшая потеря тепла. На руки лучше надеть две пары перчаток: тонкие термоперчатки и сверху — теплые варежки. На ноги — шерстяные носки и непромокаемая, свободная зимняя обувь с толстой подошвой, чтобы создать воздушную прослойку и не пережимать кровоток. Шапка должна плотно закрывать уши, а шею лучше укутать шарфом или бафом — это предотвратит потерю тепла через область горла.

Перед выходом на длительную прогулку важно плотно поесть. Организму нужны калории для выработки энергии и поддержания температуры тела. С собой стоит взять термос с горячим сладким чаем, морсом или просто подогретой водой. Небольшие глотки жидкости помогут сохранить внутреннее тепло. А вот от кофе и алкоголя на морозе лучше отказаться — они создают лишь иллюзию согрева, при этом расширяя сосуды и ускоряя потерю тепла.

Во время самой прогулки важно не стоять на месте подолгу и в то же время избегать чрезмерной активности, которая приведет к обильному потоотделению. Двигайтесь в спокойном, равномерном темпе, периодически заходя в теплые помещения, если есть возможность. Следите за своими ощущениями и состоянием спутников — первые признаки переохлаждения это озноб, побелевшая кожа на лице, онемение пальцев и потеря координации. При их появлении нужно немедленно отправиться в тепло.

Не забывайте о технике: на сильном морозе телефоны и фотоаппараты разряжаются с пугающей скоростью. Держите электронику во внутренних карманах ближе к телу, а не в наружных или в рюкзаке. Используйте Power Bank, но тоже утепленный — на холоде он быстро теряет емкость.

Грамотная подготовка превратит даже самую морозную экскурсию в удовольствие, позволив сосредоточиться на красоте зимних пейзажей, а не на борьбе с холодом. Главное — слушать свое тело и не игнорировать сигналы, которые оно подает.