Сомнолог и невролог Николай Ильин поделился, какие напитки могут стать причиной нарушений сна в вечернее время.

Фото: freepik.com

Врач настоятельно рекомендовал избегать употребления алкоголя. Несмотря на то, что алкоголь может способствовать быстрому засыпанию, он негативно влияет на структуру сна. Снижение концентрации этанола в крови приводит к прерывистости сна и подавлению восстановительной фазы быстрого сна.

Невролог также в беседе с «Лентой.ру» отметил, что употребление кофе и напитков с содержанием кофеина во второй половине дня способно вызвать проблемы со сном. По его словам, кофеин препятствует действию аденозина — естественного вещества в организме, вызывающего сонливость.

Кроме того, спровоцировать бессонницу может употребление жирной пищи. Такая еда замедляет процесс пищеварения и увеличивает вероятность развития кислотного рефлюкса, что мешает нормальному засыпанию и снижает качество сна.

Ранее фитнес-тренер рассказал о пользе ходьбы. Вам нужно всего 30 минут в день.