Психологи Керри Кэннити и Сара Клоуз поделились эффективными методами, которые помогают избавиться от привычки постоянно сетовать на жизнь.

Фото: freepik.com

Кэннити считает, что жалобы оправданы, когда служат способом снять напряжение, поделиться переживаниями и инициировать поиск решений. Но если такой подход становится регулярным, это может спровоцировать устойчивое повышение уровня кортизола — гормона стресса.

Чтобы перестать жаловаться без остановки, эксперт советует держать равновесие между выражением эмоций и оптимистичным настроем. В этом помогает использование союзов «и» или «но» в речи, поскольку они не дают застревать в отрицательных мыслях, сообщает издание Real Simple.

Клоуз, в свою очередь, предлагает отказаться от сетований ради самого процесса. По ее словам, внимательное отношение к собственным ощущениям позволяет распознать, действительно ли негативный опыт отработан или человек продолжает зацикливаться на нем.

Ранее психолог объяснила, когда фильм провоцирует развитие фобии. Мозг реагирует на изображение угрозы быстрее, чем человек успевает осознать, что перед ним актеры и декорации.