Ночью у человека могут возникать судороги в мышцах ног — явление, из-за которого сон нередко нарушается, а боль бывает очень сильной.

Фото: АБН24

Снизить дискомфорт и сделать повторные спазмы менее вероятными помогут несколько несложных приемов, которые советуют врачи. Когда спазм застал во сне, необходимо выпрямить конечность и, действуя без резких движений, потянуть носок стопы на себя. Благодаря такому движению икроножная мышца растягивается, а спазм постепенно отступает.

Еще одна мера профилактики — выполнение растяжки вечером, незадолго до отдыха. Специальные упражнения, направленные на икроножные мышцы, способствуют тому, что ночные спазмы случаются реже. Кроме того, важно придерживаться правильного питьевого режима — особенно это актуально после физических нагрузок, сообщили aif.ru со ссылкой на Top Santé.

Питанию специалисты тоже рекомендуют уделить внимание. В меню желательно добавить продукты с высоким содержанием магния и калия — орехи, бобовые, бананы, зеленые овощи. Еще одним источником способна стать минеральная вода.

Если ночные спазмы повторяются часто, необходимо установить, почему они возникают. Причиной судорог бывает не только нехватка жидкости — их могут спровоцировать прием некоторых лекарств, сбои в обмене веществ, диабет, а также болезни почек и щитовидной железы.

Ранее диетолог призвала включить хурму в осеннее меню. Все благодаря ее полезным свойствам.