Офисным сотрудникам советуют делать короткие перерывы каждые два часа. По мнению HR-эксперта Зулии Лоиковой, для восстановления достаточно 5–10 минут.

Фото сгенерировано нейросетью

За это время можно встать из-за стола, размяться и переключиться с рабочих задач. При этом паузы продолжительностью от получаса могут нарушить привычный ритм работы. Об этом пишет «Абзац».

Во время отдыха полезно выходить на свежий воздух. Небольшие прогулки помогают снизить стресс и сохранить концентрацию, но не заменяют полноценный обед. Чтобы привыкнуть регулярно отдыхать, эксперт советует установить пятиминутный таймер, сделать несколько простых упражнений или пройтись по офису.