Автомобильные заторы прочно вплелись в повседневную жизнь мегаполисов. Водители тратят часы за рулем, не осознавая, как их тела постепенно каменеют.

Фото: unsplash.com

Длительное статичное положение в автомобиле может привести к мышечным зажимам, нарушению кровотока и избыточному давлению на позвоночник, плечевой пояс и шейные мышцы. Существует три простых, но эффективных упражнения, которые помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие, отметила тренер групповых программ Екатерина Алпатова.

Первым делом стоит выполнить наклоны головы в стороны, по 8–12 повторений на каждую сторону. Эти движения помогают справиться с усталостью в шее и снижают вероятность возникновения головной боли, объяснила тренер в беседе с Life.

Не менее полезны круговые движения плечами назад, также по 8–12 раз. Эта простая зарядка эффективно снимает мышечное напряжение и восстанавливает амплитуду движений в плечевых суставах.

Третьим и завершающим упражнением является сведение лопаток. Для его выполнения необходимо слегка наклониться вперед, отстранившись от спинки сиденья, а затем отвести плечи назад, задерживаясь в этом положении на пять секунд.

Ранее психолог назвал способ быстро взбодриться. На помощь придет холодный душ.