Если рабочие задачи требуют полной концентрации, а сонливость внезапно берет верх, существует проверенный способ экстренной бодрости. Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова назвала физическую активность самым эффективным методом быстрого тонизирования организма.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, мышечная работа заставляет мозг немедленно «проснуться».

«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола», — порекомендовала Гаврилова.

Особый акцент она сделала на использовании лестницы. Подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему. Если это не поможет, можно задействовать температурные факторы.

«Откройте окно и проветрите помещение. Прохладный воздух помогает организму переключиться. Умойтесь прохладной водой. Это дает быстрый бодрящий эффект», — посоветовала врач в беседе с aif.ru.

Сомнолог уточнила — эти методы лучше работают до 15:00. Прибегать к «экстренной» бодрости следует до обеда, чтобы не спровоцировать нарушение естественных циклов сна уже к вечеру.

Ранее в АБН24 сообщалось, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.