После празднования Пасхи многие сталкиваются не столько с прибавкой в весе, сколько с отечностью, вызванной избытком калорийной выпечки и сладостей.

Фото: freepik.com

Серьезной ошибкой является переход на строгие детокс-программы или полный отказ от пищи. Организм, испытывающий стресс после переедания, воспримет резкое ограничение калорий как угрозу и начинает активно накапливать энергию из всех поступающих питательных веществ.

Вместо радикальных ограничений в питании предпочтительнее постепенно ускорять метаболизм. Рекомендуется не полностью исключать праздничные угощения, а нормализовать потребление жидкости и уменьшить их количество. Важно обогатить рацион клетчаткой и легко усвояемыми белками, рассказал нутрициолог Артем Миронов в беседе с РИАМО.

Помимо коррекции питания, полезно включить в распорядок дня умеренные физические упражнения. Для борьбы с отеками подойдут продолжительные пешие прогулки. Физическая активность способствует улучшению лимфотока и помогает расходовать накопленный гликоген.

Ранее диетолог рассказал, почему стоит включить в свой рацион гречку. Продукт считается медленным углеводом, который богат растительным белком и железом.