Россиянам дали рекомендации по замедлению процессов старения сердечно-сосудистой системы.

Фото: stock.adobe.com

Для поддержания сердечного здоровья важна регулярная физическая активность. Ей нужно уделять не менее 150 минут еженедельно. Такой подход способствует оптимизации функционирования сердца и уменьшает вероятность возникновения атеросклероза.

Не менее существенным аспектом является корректировка рациона. Рекомендуется включать в меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, одновременно сокращая потребление сахара, соли и обработанных пищевых продуктов, рассказала кардиолог Зухра Салпагарова в беседе с «Лентой.ру».

Дополнительно рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, обеспечить достаточную продолжительность сна, а также осуществлять мониторинг артериального давления, уровня глюкозы и липидного профиля. Регулярное обследование этих показателей необходимо даже при отсутствии каких-либо тревожных симптомов.

Ранее диетолог перечислила овощи, которые обязательно нужно включить в рацион весной. Они богаты полезными элементами.