Оптимальным временем для отхода ко сну считается 22:00, рассказала врач Сара Марин.

Фото: freepik.com

Именно в этот период в организме активизируется выработка гормона роста, который отвечает за развитие у детей и процессы восстановления у взрослых. Если лечь спать между десятью и одиннадцатью вечера, фаза глубокого сна наступит примерно к полуночи, приводит слова специалиста издание «Чемпионат».

Основные преимущества такого режима — улучшение когнитивных способностей, укрепление памяти, усиление иммунитета и нормализация метаболизма. Соблюдение стабильного графика сна не только дает чувство отдыха, но и закладывает фундамент для долголетия и крепкого здоровья.

Ранее врач рассказал, когда дискомфорт в глазах становится поводом обратиться к врачу. Не всегда речь идет об обычной усталости.