Внезапная остановка сердца во время утренней пробежки — реальная, хоть и редкая, угроза. Зачастую за трагедией стоят невыявленные сердечные патологии, о которых человек мог не знать. Специалисты объясняют, как избежать подобной участи.

Фото: freepik.com

Активность во время бега вызывает резкий подъем пульса и давления.

«Если организм еще не проснулся после сна, а человек резко стартует без разогрева, сердце получает ударную нагрузку», — пояснил кардиолог Александр Рогачев в беседе с «REGIONS».

Эта нагрузка на фоне скрытых недугов может спровоцировать критические сбои. Фитнес-тренер Виталий Фатеев добавил, что утренние инфаркты более часты, и для снижения рисков рекомендует адекватную гидратацию и легкий углеводный перекус перед выходом.

Наиболее уязвимы люди старше 35–40 лет, особенно имеющие такие факторы, как курение, избыточный вес или гипертония. С возрастом сосудистая стенка изнашивается, что многократно увеличивает опасность.

«Нетренированное сердце гораздо более подвержено осложнениям», — предупредил Фатеев.

Оптимальная нагрузка — умеренный бег три-пять раз в неделю по 20–40 минут. Обязательны плавный разогрев и заминка. Пульс должен держаться на уровне 60–70% от максимальной частоты.

«Важна не интенсивность, а регулярность», — подчеркнул врач.

Существуют симптомы, требующие немедленной остановки: внезапные боли или сдавленность в груди, одышка, головокружение, сильное сердцебиение, необъяснимая слабость.

«Все это требует остановки», — заявил кардиолог.

Перед регулярными занятиями бегом специалисты посоветовали сделать ЭКГ, эхокардиографию, анализы на холестерин и сахар.

Ранее в АБН24: читательница обнаружила в своем аккаунте на «Госуслугах» записи о визитах к неврологу, хотя никогда не обращалась к этому специалисту. В истории обращений появились чужой диагноз и поликлиника, а также уведомление о приеме у врача, которого она никогда не посещала.