Снижение функциональности суставов часто связано с малоподвижным образом жизни или неправильным подходом к физическим упражнениям. Для сохранения здоровья суставов рекомендуется отдавать предпочтение ходьбе с палками, плаванию, аквааэробике, велосипедным прогулкам, занятиям йогой и пилатесом.

Фото: pxhere.com

Не менее важно уделять внимание разминке перед началом занятий, а также начинать тренировочный процесс с умеренных нагрузок. Необходимо сбалансировать питание. Рацион, богатый насыщенными жирами, сахаром и солью, способствует увеличению массы тела и развитию хронического воспаления, объяснила травматолог-ортопед Татьяна Ангельчева в беседе с «Лентой.ру».

Она дополнительно подчеркнула важность правильного выбора обуви. По словам специалиста, лучше избегать частой носки обуви на высоком каблуке или ботинок, лишенных амортизации.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, когда 12 часов без еды могут пойти на пользу. Пищеварительный тракт полностью очищается.