Для полноценного отдыха не обязательно укладываться спать строго до наступления полуночи, заявил сомнолог Роман Бузунов.

Фото: freepik.com

Качественный сон включает несколько стадий, каждая из которых критически важна для восстановления сил. Хотя фаза глубокого сна действительно наиболее интенсивна в первые часы ночи, она не исчезает полностью при более позднем отходе ко сну, а лишь смещается во времени.

Фаза быстрого сна, которая отвечает за консолидацию памяти и обработку полученных данных, напротив, активнее протекает во второй половине ночи. Распространенное в интернете мнение о том, что сон до полуночи значительно полезнее, чем после, является мифом и не имеет под собой научных оснований, объяснял врач в беседе с aif.ru.

На качество отдыха сильно воздействует освещение. Яркий искусственный свет вечером может вводить мозг в заблуждение, заставляя его считать, что день еще не закончился, что приводит к подавлению выработки мелатонина — гормона, регулирующего сон. Однако при соблюдении стабильного режима даже сдвинутого графика организм постепенно адаптируется к новым условиям.

Ранее популярный препарат от бессонницы назвали провокатором серьезных проблем со здоровьем. Оказалось, что он негативно влияет на внимание.