Оториноларинголог Дарья Харина поделилась эффективными методами борьбы с храпом.

Фото: ru.freepik.com

Первым делом нужно нормализовать график отдыха и бодрствования, а также поменять позу для сна. Не менее важно исключить из привычек употребление алкоголя и курение.

Врач также посоветовала скорректировать рацион. Избыточный жир в зоне грудной клетки, ключиц и верхних дыхательных путей сужает просвет для прохождения воздуха. Кроме того, висцеральный жир на животе оказывает давление на диафрагму, что снижает подвижность грудной клетки, сообщила «Лента.ру».

Для решения проблемы доктор рекомендовала регулярные аэробные тренировки, такие как плавание, бег, езда на велосипеде или простая ходьба. Подобная активность укрепляет мышцы дыхательной системы, поддерживает здоровье сердца и сосудов и ускоряет обмен веществ.

Ранее россиянам назвали опасную болезнь, которая подстерегает в лифтах. Она представляет серьезную угрозу из-за тяжелых последствий.