Для успешного избавления от лишних килограммов необходимо убрать из меню продукты, содержащие пустые калории.

Фото: freepik.com

Главная опасность для начинающих — это жидкие сахара. Сладкие газировки, соки в упаковках и кофе с сиропами способны добавить к суточному потреблению от 300 до 500 килокалорий, не принося при этом ощущения сытости.

Кроме того, выпечка вроде круассанов, булочек с корицей и печенья объединяет быстрые углеводы с жирами. Такое сочетание усиливает аппетит и часто приводит к перееданию вечером. Особенно сильно тянет к сладкому после физических нагрузок, когда тело требует восполнения ресурсов, и именно в этот момент новички обычно сходят с дистанции, позволяя себе награду за труды в спортзале, объяснил «Газете.Ру» фитнес-эксперт Эмиль Халимов.

В колбасных изделиях содержится много соли, которая задерживает жидкость в организме, что препятствует снижению веса. Алкоголь же замедляет процесс восстановления мышечной ткани.

Ранее ученые нашли диету, которая позволяет много есть и не толстеть. Все благодаря аминокислоте.