Эндокринолог Виктория Садовская поделилась рекомендациями по ужину, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие.

Фото: stock.adobe.com

В основе вечернего меню должны лежать овощи, зелень, цельнозерновые изделия, бобовые, орехи, рыба или птица, а также растительные масла. При этом стоит свести к минимуму потребление красного мяса, ультрапереработанных продуктов, сахара и выпечки из рафинированной муки, рассказала врач в беседе с «Лентой.ру».

Рекомендуется использовать принцип гарвардской тарелки: мысленно разделить посуду на четыре части. Половину объема должны занимать овощи, фрукты, ягоды и зелень, четверть — белки, и оставшуюся четверть — сложные углеводы.

Ранее россиянам перечислили витамины, которые чаще всего вызывают аллергию. Чаще всего жалобы связаны с группой B.