С наступлением осени рацион стоит пересмотреть, чтобы помочь организму адаптироваться к сезонным изменениям. Терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин рассказал RT, какие продукты в этот период особенно полезно добавить в меню.

Фото: ru.freepik.com

По словам врача, осенью обменные процессы становятся медленнее, а сам организм постепенно переходит в своеобразный «режим спячки». Поддержать иммунную систему в этот период Кондрахин предлагает с помощью привычных продуктов.

В первую очередь специалист выделил лук и чеснок, а также источники витамина C. В их числе он назвал лимоны, апельсины и яблоки. Кислые продукты, по словам врача, полезны для поддержки иммунитета.

Еще одним сезонным дополнением к рациону могут стать темные ягоды. Кондрахин объяснил, что они содержат флавоноиды и антиоксиданты, которые помогают поддерживать зрение.

Не стоит забывать об орехах и рыбе. В холодное время специалист рекомендует отдавать предпочтение жирным сортам рыбы, богатым омега-3 и омега-6. Кроме того, организму необходима клетчатка, поэтому в меню должно быть достаточно овощей.

А вот крупы, по мнению Кондрахина, не следует превращать в основу ежедневного питания. Каши можно оставить в рационе, например на завтрак, но остальную часть меню лучше разнообразить другими продуктами.

Ранее стало известно, что головная боль далеко не всегда свидетельствует о серьезном заболевании, однако в некоторых случаях она требует немедленного обращения за медицинской помощью.