Включение в рацион тыквы, моркови, жирных сортов рыбы, яиц, орехов и бобовых культур способствует обогащению питания в период перед распространением простудных заболеваний.

Фото: stock.adobe.com

В осенние месяцы рекомендуется делать ставку на сезонные овощи. Тыква и морковь богаты каротиноидами, которые преобразуются в витамин А, а также клетчаткой, необходимой для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Обеспечить организм витамином D и омега-3 жирными кислотами помогут такие продукты, как скумбрия и яйца. Цинк можно получить из говядины, бобовых и орехов, а селен — из мяса птицы и морепродуктов, рассказали Life в Роскачестве.

Важно понимать, что ни один отдельный витамин или продукт не гарантирует полной защиты от острых респираторных вирусных инфекций. Для профилактики сезонных недугов ключевую роль играют сбалансированное питание, полноценный сон, регулярная физическая активность и другие здоровые привычки. При этом самым действенным методом предотвращения тяжелого течения гриппа остается прививка.

Ранее россиянам рассказали, сколько можно хранить домашние заготовки. Они способны нанести серьезный вред организму.