Осенью все чаще хочется остаться дома, подольше поспать и отменить встречи. Привычные дела внезапно требуют больше сил, а любимые занятия перестают радовать. Такое состояние может быть связано не с ленью, а с сезонной перестройкой организма.

Фото: freepik.com

Об этом в беседе с RT рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина. Она объяснила, что осенью сокращается световой день, меняется атмосферное давление, а организму приходится приспосабливаться к новым условиям.

Первый заметный признак осенней апатии — снижение настроения, которое продолжается не пару дней, а несколько недель. Человек может спать достаточно долго, но все равно просыпаться без ощущения отдыха.

Второй сигнал — исчезновение интереса к привычным удовольствиям. Встречи с друзьями, фильмы и любимые увлечения больше не вызывают прежних эмоций и могут казаться бессмысленными.

Третий признак связан с работоспособностью. Даже простые задачи начинают требовать непривычно больших усилий. Становится сложнее концентрироваться, появляется рассеянность.

Меняются также сон и аппетит. Одни люди начинают чаще тянуться к сладкой и жирной пище, другие, наоборот, практически теряют аппетит. Кто-то часто просыпается ночью, а кто-то спит значительно дольше обычного, но все равно не чувствует себя отдохнувшим.

Шпагина подчеркнула RT, что осенняя апатия сама по себе не является клиническим диагнозом. Это может быть адаптационной реакцией на смену сезона.

Чтобы облегчить такое состояние, психолог рекомендует чаще находиться на улице, особенно в первой половине дня, сохранять физическую активность и соблюдать режим сна. Также не стоит полностью отказываться от общения с близкими.

Но бесконечно списывать плохое самочувствие на осень тоже нельзя. Если симптомы сохраняются две-три недели и уже мешают обычной жизни, Шпагина рекомендует обратиться к врачу.

Особенно серьезными сигналами специалист назвала чувство собственной никчемности, беспричинную вину и настолько сильный упадок сил, что человеку становится тяжело даже умыться или приготовить еду. Подобные проявления могут указывать на депрессию и требуют профессиональной помощи.

Ранее АБН24 писало, что длительное подавленное состояние, продолжающееся более двух недель, может считаться признаком депрессии.