Повышение артериального давления может быть связано не только с кофе или энергетиками. Заметное влияние способен оказывать привычный рацион, причем в списке оказались соленья, сыры, фастфуд, сладкие напитки и некоторые специи.
Фото: freepik.com
Об этом в беседе с RT рассказала врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Элла Виноградова. Наибольшее влияние на давление, по ее словам, оказывают продукты с большим количеством соли.
К ним относятся чипсы, фастфуд, маринады и соленья, соленая рыба, большинство сыров и квашеная капуста. Избыток соли задерживает жидкость в организме. В результате объем циркулирующей крови увеличивается, а вместе с ним может расти и артериальное давление.
Для профилактики взрослым рекомендуется ограничиваться примерно 5 г соли в сутки. Это около одной чайной ложки. Особенно внимательно за ее количеством стоит следить людям с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Виноградова также обратила внимание на продукты с большим количеством рафинированных углеводов. Речь идет о белом сахаре, выпечке, белом хлебе и сладких напитках. Кардиолог посоветовала ограничить их долю менее чем 10% от общего рациона.
Еще одна группа — напитки с кофеином. Давление может временно повыситься после кофе, крепкого черного или зеленого чая, энергетиков и какао. Кофеин способен сужать периферические сосуды, увеличивая сосудистое сопротивление. Особенно заметным эффект может быть у людей, которые редко употребляют кофеин, а также при гипертонической болезни.
По словам специалиста, для большинства здоровых взрослых безопасным количеством считается до 400 мг кофеина в сутки, что примерно соответствует трем-четырем чашкам кофе. При заболеваниях, сопровождающихся повышенным давлением, этот вопрос лучше обсудить с лечащим врачом.
Кардиолог также посоветовала отказаться от алкоголя, поскольку он способен активировать симпатическую нервную систему, ускорять сердцебиение и сужать сосуды.
Осторожность некоторым людям может потребоваться даже со специями и тонизирующими продуктами. Виноградова перечислила жгучий перец, имбирь, куркуму, горчицу, корицу, женьшень, лимонник и гранатовый сок. Пациентам с заболеваниями, сопровождающимися повышением давления, специалист рекомендовала обсуждать их употребление с врачом.
Ранее теледоктор Комаровский заявил, что появление сахарного диабета как первого, так и второго типа не связано с употреблением сладкой пищи.
