биоритмы

Поздно ложиться спать само по себе не обязательно означает проблемы с эмоциональным состоянием. Сложности у «сов» могут возникать из-за необходимости постоянно жить по расписанию, которое расходится с их внутренними биологическими часами.

Короткий дневной сон помогает восстановить силы, но при неправильной продолжительности или времени засыпания он вызывает головную боль, раздражительность и усталость. Сомнолог София Черкасова объяснила, как избежать последствий «сонной инерции» и сделать отдых полезным.

Длительный сон не всегда означает качественный отдых — превышение индивидуальной нормы может привести к ухудшению самочувствия и хронической усталости, предупредил врач-сомнолог Павел Кудинов.