Поздно ложиться спать само по себе не обязательно означает проблемы с эмоциональным состоянием. Сложности у «сов» могут возникать из-за необходимости постоянно жить по расписанию, которое расходится с их внутренними биологическими часами.

Фото: pxhere.com

Психолог Мария Полякова рассказала RT, что «совы» статистически чаще сталкиваются с риском депрессивных состояний. Одной из причин она назвала «социальный джетлаг» — постоянное расхождение между естественным режимом человека и графиком общества.

Необходимость рано вставать при позднем хронотипе может приводить к недосыпу и хронической усталости. По словам специалиста, это истощает нервную систему, ухудшает когнитивные способности и может усиливать тревожность и подавленность.

Есть и еще один фактор. «Совы» чаще остаются активными ночью и могут дольше прокручивать в голове неприятные события. При этом недостаток дневного света способен осложнять эмоциональную регуляцию.

У «жаворонков» ситуация иная. Раннее пробуждение позволяет получить больше солнечного света в первой половине дня. Это связано с процессами выработки серотонина и мелатонина и может способствовать более стабильному эмоциональному состоянию и качественному отдыху.

Кроме того, совпадение собственного режима с привычным общественным расписанием дает человеку больше возможностей выполнить запланированное в светлое время суток и поддерживает ощущение контроля над днем.

Ранее стало известно, что сон в позе эмбриона, сжатые кулаки и стиснутые челюсти могут указывать на высокий уровень стресса и кортизола в организме.