Валюта $76.00 €90.13 Brent$44.28
23.07.19 / 11:56 Новости

Роспотребнадзор рассказал россиянам о принципах здорового питания

Фото: pixabay

Фото: pixabay

Фото: pixabay

В Роспотребнадзоре рассказали россиянам, как правильно питаться.

Так, для укрепления иммунитета, сохранения физической формы, снижения риска развития диабета, рака инсульта необходимо придерживаться принципов здорового питания.

Прежде всего необходимо потреблять в день необходимое для веса количество калорий. При этом в день необходимо съедать 400 г свежих овощей и фруктов (картофель в эту категорию не включается), а количество жиров должно составлять не более 30% от суточной нормы калорий.

Кроме того, в Роспотребнадзоре советуют не потреблять более 500 г сахара и 5 г соли в сутки. Также следует отказаться от сладких газировок и энергетиков, жирного, соленого, жареного, кондитерских изделий, фастфуда и алкоголя. Вместо этого лучше всего будет употреблять сваренную или приготовленную на пару пищу.