Валюта $73.37 €83.03 Brent$78.89
02.12.19 / 01:51 Новости

Врач рассказал секрет нормального сна при сменном графике

Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова, рассказал, как нужно спать при сменном графике, чтобы высыпаться.

В интервью RT Калинкин заявил, что лучше всего – не ломать сложившейся график. То есть, стоит придерживаться своего рабочего графика и в нерабочие дни.

«Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», — отметил врач.

Также Калинкин считает, что лучше всего не менять резко график сна, так как это напрямую повлияет на здоровье. По мнению сомнолога, лучше посвятить свободное время выходным днем сну, иногда оставляя себе «окно» для социальных действий.