Сотрудники Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу ко Всемирному дню сна, 13 марта, подготовили советы по улучшению его качества.

«Проблемы сна представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни почти 45% населения мира», — рассказали эксперты.

Чтобы улучшить качество сна специалисты советуют придерживаться постоянного режима, не есть тяжелую, острую и сладкую пищу, а также не пить кофе перед сном. Кроме того, для хорошего сна необходима регулярная физическая активность, удобная постель и комфортная температура в спальне.

В Роспотребнадзоре также порекомендовали отказаться от просмотра телевизора и использования смартфонов в кровати.

«Если вы страдаете от хронических нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу», — отметили в ведомстве.