В управлении Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу рассказали, что нормальному росту и развития детей и подростков, а также сохранению их работоспособности помогает организация режима дня. 

Одним из основных компонентов правильного режима является полноценный сон. Так, по данным специалистов, дети в возрасте от 7 до 10 лет должны спать по 10-11 часов в сутки. В 11-14 лет школьникам хватит 9-10 часов, а в 15-17 лет — 8-9 часов. При этом недосыпание неблагоприятно сказывается на высшей нервной деятельности детей. А длительный недосып может привести к переутомлению и невротическим расстройствам.

Также специалисты отметили, что школьникам необходимо приступать к домашним заданиям после 1,5-2-часовой прогулки на свежем воздухе.