Валюта $72.93 €86.20 Brent$73.36
23.07.21 / 06:05 Новости / Петербург

Кардиолог рассказала, как снизить давление без лекарств

Фото: pexels.com

Фото: pexels.com

Кардиолог назвала три простых способа снизить давление без лекарств.

Стабилизировать давление можно без лекарств, сообщила в интервью изданию «Доктор Питер» кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ имени Алмазова Мария Бояринова.

Повышение давление провоцирует употребление соленых продуктов.

Чтобы снизить давление на 5-10 мм рт. ст. следует перестать солить еду, а также минимизировать употребление маринованных продуктов, солений, квашеной капусты, копченого и колбасы.

При это важно пить больше воды. Летом кардиолог рекомендуется выпивать около 2,3 литра, зимой — около 1,8 литра жидкости.

Кроме того, людям, страдающим гипертонией, нужно больше двигаться — не менее 30 минут в день. Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Продолжительность и интенсивность нагрузок постепенно нужно увеличивать и доводить до пяти часов в неделю.

Также важно выполнять силовые упражнения.

Снизить давление на 5-6 мм рт.ст. помогает и дневной сон. Также следует наладить ночной сон. Рекомендуется ложиться спать не позднее полуночи.

Решение о приеме препаратов для снижения давления следует принимать вместе с лечащим врачом, напомнила специалист.