Доктор Голокоз перечислил продукты и витамины, которые следует употреблять для профилактики коронавирусной инфекции. По словам специалиста, стоит отдавать предпочтение продуктам, содержащим антиоксиданты и витамин С, а именно: чернику, облепиху, чёрную смородину, виноград, шпинат, перец и брокколи.
Доктор Владимир Голокоза рассказал, какие факторы влияют на состояние иммунной системы, а также перечислил витамины, которые предотвращают заражение коронавирусной инфекцией. Об этом сообщает издание «Ежедневные Новости Владивостока».
Фото: pixabay
По словам эксперта, на иммунитет влияют следующие параметры:
- сбалансированное питание;
- здоровый сон;
- гигиена;
- отсутствие стресса;
- отказ от алкоголя;
- физическая активность;
- отсутствие лишнего веса;
- здоровый микробиом кишечника.
Голокоз заметил, что для укрепления иммунной системы человеку требуется белок в количестве 2 граммов на 1 килограмм веса. Он содержится в кисломолочных продуктах, бобах, орехах, яйцах, рыбе и мясе.
Фото: pixabay.com
Кроме того, медик указал на необходимость употребления полезных жиров и углеводов. Суточное потребление жиров должно составлять 0,8-1 грамм на 1 килограмм веса, а углеводов — 3 грамма на 1 килограмм веса.
Чтобы укрепить иммунитет, по мнению Владимира Голокозы, необходимо употреблять продукты, богатые антиоксидантами и витамином С, включая шиповник, облепиху, чёрную смородину, чернику, виноград, черноплодную рябину, шпинат, перец и брокколи.
В завершение врач порекомендовал отдавать предпочтение жирной рыбе, которая содержит омега-3.
Напомним, ранее АБН сообщало, что в Южной Африке перечислили 7 симптомов нового штамма «омикрон».
