Врач перечислила продукты, снижающие риск простуды.

Зимой особенно высок риск простудных заболеваний. О том, как защитить себя, в интервью РИА Новости рассказала врач-терапевт Фаллахи Нуржахан.

В укреплении иммунитета большую роль играет питание, отметила специалист. В рацион должны входить продукты, богатые витамином D. В первую очередь речь идет о различных видах рыб — лососе, нерке, тунце, сардине. Также рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, так как в них содержатся пробиотики и лактобактерии. Кроме того, в зимнем меню должны присутствовать квашеная капуста, так как при естественной закваске в ней образуется большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты и пробиотиков, пояснила Нуржахан.

Не стоит забывать и про белковую пищу. Употребление продуктов животного происхождения обеспечивают организм необходимыми аминокислотами, что особенно важно для иммунитета, отметила врач.