Врач рассказал, как справиться с бессонницей.

Частые проблемы со сном могут негативно отразиться на здоровье сердца и мозга человека, заявил в интервью РИА Новости доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков.

Патологическое нарушение биоритмов на протяжении длительного времени может привести к развитию сердечно-сосудистых, цереброваскулярных заболеваниями, а также заболеваний эндокринной, нервной и репродуктивной системы, пояснил специалист.

Справиться с бессонницей помогут прогулки на свежем воздухе за час до сна. Спать рекомендуется в полной темноте. Температура воздуха в помещении не должна превышать 20 градусов. Перед сном не стоит смотреть телевизор и пользоваться гаджетами. За несколько часов до сна Хомяков посоветовал включить в комнате свет теплых оттенков.

Для борьбы с бессонницей также используются препараты с мелатонином. Они способствуют восстановлению цикла сна-бодрствования при его сбое, добавил врач.